Czy CBD pomaga czy utrudnia w zasypianiu?

Jak używać CBD w sytuacjach lękowych
27 października 2020
Szczepy wspierające rodziców w okresie szkolnym
29 października 2020

Czy CBD pomaga czy utrudnia w zasypianiu?

Źródło Zdjęcia: unsplash

Co większość z nas nie dałaby za dobry sen. Bez niego nie możemy funkcjonować na szczytowym poziomie emocjonalnym, fizycznym i psychicznym, a jednak w dzisiejszym świecie wysokiego stresu, podłączonym do sieci, tak wielu z nas nie może spać spokojnie.

Dolegliwości takie jak bezsenność, bezdech senny, narkolepsja i nadmierna senność w ciągu dnia powodują, że konsumenci decydują się na leki dostępne bez recepty i wydawane na receptę, ale wiele z tych leków ma swoje własne poważne skutki uboczne i ryzyko niepożądane.

Z tego powodu wielu konsumentów poszukuje naturalnych środków wspomagających sen, takich jak konopie indyjskie. Wiemy, że odmiany bogate w THC mogą pomóc ludziom uzyskać sen, ale co z tymi, którzy są wrażliwi na jego odurzające działanie lub boją się go?

Kannabidiol (CBD), nietoksyczny związek konopi indyjskich, również oferuje korzyści snu?

CBD i sen: Co mówią badania?

Ponieważ CBD eksplodował rynek, konsumenci zwracają się do kannabinoidów, aby leczyć wiele dolegliwości, w tym bezsenność. Powstanie CBD spowodowało również znaczny wzrost liczby badań przedklinicznych i klinicznych patrząc na wartość CBD w leczeniu całego szeregu zaburzeń. Jednak bardzo niewiele badań koncentruje się na CBD i na śnie.

W niedawnym badaniu Consumer Reports na temat CBD 10% respondentów informuje o stosowaniu CBD jako pomocy w czasie snu. Większość z nich stwierdziła, że to zadziałało, ale te dowody są niepotwierdzone. Bez kontrolowanych badań jest trudny mówić czy CBD naprawdę działa samotnie by wywołać sen. Jest tam kilka komplikujący czynniki.

Po pierwsze, szczepy wysokie w CBD często zawierają myrcene, terpen, który mówi się, że jest uspokajający. Chociaż brakuje kontrolowanych badań na ludziach, działanie uspokajające mirceny jest dobrze znane w literaturze dotyczącej zwierząt, a zielarze od wieków stosują chmiel jako środek wspomagający sen u ludzi. Jak się okazuje, chmiel ma wysoki poziom mirceny.

Dlatego też, jeśli osoba używa szczepu o wysokiej zawartości CBD i mówi, że pomaga jej spać, trudno jest stwierdzić, czy CBD, myrcena czy te dwa działające w połączeniu są czynnikiem aktywnym. Warto jednak zauważyć, że większość ludzi nie pali i nie wapuje bogatych w mircenę kwiatów CBD do spania. Raczej większość używa koncentratu CBD, który zawiera niewiele mirceny lub w ogóle.

Bardzo niewielu badaczy patrzyło na odizolowane CBD jako pomoc w czasie snu. Zamiast tego, badacze patrzyli na CBD w połączeniu z innymi kannabinoidami jak THC. W 2017 obszernym przeglądzie literatury zatytułowanym „Konopie indyjskie, Kannabinoidy, i Sen: Przegląd Literatury” zespół badawczy zakładał że CBD i THC rzeczywiście było dwoma kannabinoidami najczęściej cytowanymi jako pomoc wprowadzająca w sen.

Wiele kannabinoidów mąci wodę

THC ma działanie uspokajające i może skrócić czas potrzebny do zasypiania. Niektóre badania pokazują, że efekt entourage, lub zharmonizowane interakcje między związkami konopi indyjskich, takich jak CBD i THC, wydaje się przenieść do usypiania.

Jednakże, THC nie wprowadza człowieka w stan uśpienia. CBD też nie. Zamiast tego, THC jest środkiem uspokajającym i ma inne właściwości pomocne do spania. Na przykład, THC sprawia, że osoba czuje się komfortowo podczas pozostania w bezruchu, zwany katalepią.

Ponieważ CBD nie zmienia świadomości w ten sam sposób, co THC, to czy jest nawet możliwe, że CBD może pracować samodzielnie jako pomoc w śnie?

Dr Dustin Sulak, jest założycielem Healer.com i Integr8 Health, maineskiej praktyki medycznej, która wykorzystuje medyczną marihuanę jako leczenie różnych dolegliwości. Sulak wyjaśnił, że CBD może być rzeczywiście tylko ograniczać objawy jak lęk, który pozwala osobie na relaks tak, że ich naturalny mechanizm snu może wziąć górę.

Zespół badawczy w Kolorado patrzył na wyniki psychiatryczne pacjentów, którzy otrzymywali CBD w klinicznej scenerii by pomóc z lękiem i skargami na sen. CBD dano jako dodatek do zwykłego leczenia. Wśród pierwszy 30 dni stosowania CBD, lęk zmniejszał się w prawie 80% pacjentów i wyniki snu poprawiały się prawie 70%. CBD było dobrze tolerowane przez zdecydowaną większość pacjentów.

Ale czy CBD było bezpośrednio odpowiedzialne za ten wynik? Biorąc pod uwagę, że dość duża grupa ludzi z bezsennością również ma depresję i lęki, nad czym dokładnie pracuje CBD? To właśnie tam wody stają się jeszcze bardziej mętne.

Praktyka Sulaka ma ponad 8000 pacjentów, więc codziennie widzi związek pomiędzy snem a przewlekłą chorobą. „Sen jest niezwykle ważny„, powiedział. „Prawie wszystkie nasze najczęstsze choroby przewlekłe wymagają zdrowego snu, aby pacjent mógł wyzdrowieć.”

Sulak powiedział, że jeśli może naprawić zaburzenia snu pacjenta, to jest to jednoczący zabieg, który może pomóc wielu pacjentom w wielu stanach chorobowych, takich jak cukrzyca i przewlekły ból. Podczas gdy Sulak zajmuje się leczeniem zaburzeń snu, bardzo rzadko robi to z CBD w jakiejkolwiek formie, czy to czystej CBD czy zdominowanej przez CBD odmianie konopi.

Zamiast tego Sulak często używa THC o uspokajającym profilu terpenu. Osiąga doskonałe wyniki, nawet przy stosowaniu małych dawek.

Dylemat dozowania

W zależności od tego, kogo pytasz, CBD zostało zgłoszone jako mające albo stymulujące, albo uspokajające działanie, dodając tym samym zamieszanie do ogólnego równania. Chociaż istnieje bardzo niewiele opublikowanych dowodów dotyczących dawkowania, dotychczasowe badania wskazują, że przy wyższych dawkach, CBD ma działanie uspokajające, ale przy niższych dawkach, CBD ma działanie stymulujące.

W 1977 badania na zwierzętach, „efekty hipnotyczne” CBD zostały po raz pierwszy zbadane. Od tego czasu, bardzo niewiele badań dawkowania CBD zostało przeprowadzonych, ale dowody wydają się wskazywać, że skuteczność CBD zależy od tego, czy osoba ma normalny rytm snu lub czy osoba ma zaburzenia snu.

W badaniu przeprowadzonym w 2018 roku na 27 osobach zdrowych, wysoka dawka CBD (300 mg) kwalifikująca się jako kliniczna dawka anksjolityczna nie miała wpływu na cykl snu-budzenia. CBD dano 30 minut przed snem i nagrania snu zostały wykonane na osiem godzin po tym.

W podobnym badaniu, bardzo wysokie dawki CBD (600 mg) miał efekt uspokajający, ale u osób z bezsennością, znacznie niższe dawki 160 mg zmniejszone zaburzenia snu i zwiększony całkowity czas snu. I odwrotnie, bardzo niskie dawki 25 mg nie miały żadnego wpływu.

CBD i faza snu REM

Odkryto, że CBD pomaga z pewnymi anomaliami snu, które występują podczas szybkiego ruchu oka (REM) podczas snu. Są dwa typ snu: nie gwałtowny ruch oka (NREM) i szybki ruch oka (REM). NREM postępuje przez 90-minutowy cykl prowadzącego do fazy snu REM, w którym aktywność fal mózgowych wzrasta i występują sny. REM to także czas, w którym wcześniej poznany zostaje utrwalony w pamięci.

W normalnym śnie REM mięśnie kończyn stają się chwilowo sparaliżowane, tak że osoba nie może działać w snach. W chorobie Parkinsona, jak również zaburzeniu zachowania REM, ludzie są zdolni do przebłysku i aktów agresywnych i żywych snów. CBD w dawkach od 75 do 300 mg w badaniu wstępnym wykazano, aby pomóc tym pacjentom. We wczesnym studium przypadku wysoka dawka CBD pomogła pacjentowi z pediatrycznym PTSD.

Niskie dawki preparatów CBD wydają się utrzymywać ludzi w stanie czuwania i nie zmieniają cyklu snu. Jednak może to pewnego dnia okazać się korzystne dla zaburzeń rytmu okołodobowego, takich jak nadmierna senność w ciągu dnia i narkolepsja, ponieważ mogą one pomóc ludziom pozostać w stanie czuwania w ciągu dnia.

Więc, powinieneś używać CBD do snu?

Ciało każdej jednostki jest unikalne, a zatem efekt CBD będzie wysoce zindywidualizowany. Sulak wyjaśnił, że będzie otwarty na korzystanie z CBD w swojej własnej praktyce, jeśli pacjent nie odpowiedział dobrze na THC. Niektórzy pacjenci są wyjątkowo wrażliwi na THC i mają objawy w nocy lub nadal czują się osłabieni rano. Sulak powiedział, że prawdopodobnie wybrałby szczepy CBD, które zawierają wysoki poziom mirceny (na szczęście jest wiele opcji).

Sulak powiedział, że CBD może oferować korzyści dla ludzi z zaburzeniami snu, i czuje, że jest to ważne, aby iść do przodu z pragmatycznie zaprojektowanymi badaniami klinicznymi, co oznacza próbę, która nie zapewnia każdemu pacjentowi tak samo dokładnego leczenia. Zamiast tego zastosowano by podejście typu algorytmu, rozpoczynając od jednego zabiegu i przechodząc do innych, jeśli poprzednie nie przyniosą rezultatu.

Sulak stwierdził również, że ludzie desperacko potrzebują edukacji w zakresie zrozumienia higieny snu i krytycznego znaczenia snu dla zdrowia i szczęścia. „Większość ludzi nie wie, że zaburzenia snu są związane ze zmniejszonym działaniem przeciwbólowym (efekty uśmierzające ból) opioidów i leków antydepresyjnych, więc jest to takie błędne koło„, powiedział. „Cudownie jest użyć marihuany, żeby przerwać ten cykl„, powiedział Sulak.

CBD jest bezpieczne, nawet przy dużych dawkach

Sulak powiedział, że zapewnia on swoich pacjentów, że CBD jest niezwykle bezpieczny, więc jeśli nie jest skuteczny w niskich lub umiarkowanych dawkach 10 do 50 mg, CBD jest bezpieczny, aby spróbować w wyższych dawkach 100 do 200 mg. W badaniu w 2018 roku, pojedyncze dawki 1500 mg, 3000 mg lub 6000 mg były podawane zdrowym osobom codziennie przez sześć dni. Podczas gdy badanie nie miało na celu badania wpływu CBD na sen, to wykazało, że CBD jest rzeczywiście bezpieczne.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że badania mają długą drogę do przejścia w ustalaniu interakcji lekowych związanych z kannabinoidami. Chociaż CBD wydaje się być bezpieczne samo w sobie, przed dodaniem CBD lub innych produktów z konopi indyjskich do swojego schematu należy skonsultować się z lekarzem.

Pomimo ogólnego braku badań CBD dotyczących snu, Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny stwierdziły w raporcie z 2017 r., że istnieją umiarkowane dowody na to, że kannabinoidy poprawiają krótkoterminowe wyniki snu w różnych warunkach. Gdy będzie wykonanych więcej badań, CBD może także dawać korzyści pacjentom, którzy mają dolegliwości jak obturacyjny bezdech senny, fibromialgia, chroniczny ból i niepokój.

_________

Nasiona szczepów o różnnym stosunku CBD/THC znajdziesz na panpestka.pl