Czy CBD może pomóc w osiąganiu wyników sportowych?

Źródło Zdjęcia: unsplash

Dla sportowców wysokiego szczebla i tych z nas, którzy dążą do tego, poszukiwanie substancji zwiększających wydajność jest wieczne i stanowi wyzwanie. Suplementy muszą być zgodne z przepisami antydopingowymi, być bezpieczne, a najlepiej naturalne.

Wchodzi CBD, czyli kannabidiol. CBD obecnie tworzy fale wśród sportowców, którzy twierdzą, że korzyści są tak zróżnicowane, jak przyspieszona regeneracja po kontuzji, zdrowszy sen i zmniejszony ból mięśni.

Chociaż wiele organizacji uważa konopie indyjskie za inny główny kannabinoid, THC, substancję nielegalną, Światowa Agencja Antydopingowa zezwala na stosowanie czystego izolatu CBD. CBD jest nietoksycznym kannabinoidem o właściwościach przeciwzapalnych, neuroprotekcyjnych, przeciwlękowych i przeciwbólowych, i może stanowić legalny, zmieniający grę suplement.

Produkty CBD, przeznaczone zarówno dla sportowców rekreacyjnych, jak i elitarnych, takie jak cbdMD i fourfivecbd, są już przyjęte przez sportowców w różnych miejscach.

Ale czy siła CBD to tylko hype? Czy istnieją istotne dowody na to, że CBD może zaoferować sportowcom nieuchwytną przewagę? Czy też są to tylko twierdzenia PR-owe w przypadku modnego kannabinoida?

Co badania mówią o CBD?

Zgodnie z ostatnimi badaniami opublikowanymi w 2020 roku, CBD może wspierać sportowców na wiele sposobów.

Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu

W przeglądzie opublikowanym w Sports Medicine 2020 przeanalizowano przedkliniczne badania na zwierzętach oraz badania kliniczne CBD w populacjach osób nie będących sportowcami. Autorzy stwierdzili, że CBD może promować fizjologiczne, biochemiczne i psychologiczne efekty potencjalnie korzystne dla sportowców.

Jednym z kluczowych ustaleń przeglądu jest to, że CBD może przyczynić się do złagodzenia bólu zapalnego związanego z uszkodzeniem tkanek i bólu neuropatycznego spowodowanego uszkodzeniem lub podrażnieniem nerwów. Może to oznaczać istotną korzyść dla sportowców wytrzymałościowych: powtarzalne, długodystansowe treningi mogą powodować stan zapalny i podrażnienie nerwów obwodowych.

Ochrona przed uszkodzeniami przewodu pokarmowego

Powyższe badanie z zakresu medycyny sportowej wykazało również, że CBD może chronić przed uszkodzeniami przewodu pokarmowego. Sportowcy, którzy regularnie angażują się w wysiłek fizyczny, mogą zmniejszyć ilość tlenu i składników odżywczych dostarczanych do przewodu pokarmowego.

Stres związany z żołądkiem i jelitem może negatywnie wpływać na sprawność ruchową i powrót do zdrowia z powodu mdłości, wymiotów i zaburzonego przyjmowania pokarmów. Badania przedkliniczne wykazały, że CBD może zmniejszyć uszkodzenia tkanek i przywrócić przepuszczalność jelit.

Zdrowie kości

Powyżsi autorzy dodatkowo przedstawili dowody, że CBD może wspomagać zdrowe osadzanie się kości i pomagać w leczeniu złamań. Zdrowe kości są niezbędne dla sportowców, a zdrowie kości jest czasami zagrożone przez traumatyczne urazy lub niewystarczającą dostępność energii.

Kontrola lęku związanego z wynikami sportowymi

CBD może również pomóc sportowcom w radzeniu sobie z lękiem związanym z wynikami sportowymi, zgodnie z przeglądem medycyny sportowej. Lęk przed zawodami może spowodować utratę snu, zwiększyć wydatek energetyczny i zmniejszyć spożycie składników odżywczych.

Według autorów przeglądu, badania przeprowadzone w populacjach ludzi nie będących sportowcami wykazały, że CBD może łagodzić lęk w sytuacjach stresowych. CBD może być jeszcze bardziej skuteczne, gdy jest połączone z interwencjami psychologicznymi, takimi jak terapie poznawczo-behawioralne.

Właściwości neuroprotekcyjne chroniące przed urazami mózgu

Kolejne badanie w roku 2020, opublikowane w ramach badań farmakologicznych, również rozważyło zasadność i przydatność istniejących badań CBD dla sportowców. Autorzy ci doszli do podobnych wniosków, ale z nieco innym akcentem.

Właściwości neuroprotekcyjne CBD zostały wyróżnione ze względu na ich potencjał do przeciwdziałania szkodom, które mogą wystąpić po wstrząsie sportowym. Wstrząsy te uważane są za odmianę łagodnego, urazowego uszkodzenia mózgu i mogą prowadzić do szkodliwych, długotrwałych powikłań, takich jak uszkodzenie neuronów.

Autorzy badania podkreślają ostatnie badania w modelu zwierzęcym wykazujące, że olej CBD może pomóc w leczeniu bólu, agresji i depresji związanych z łagodnym urazem mózgu. Olej z CBD przyczynił się również do przeciwdziałania uszkodzeniom neuronów w korze przedczołowej mózgu. Kannabinoid dodatkowo hamuje stres oksydacyjny i zapalenie nerwów, przynosząc dalsze korzyści neuroprotekcyjne.

Są to obiecujące wyniki, ponieważ obecnie nie ma dostępnych skutecznych farmakologicznych metod leczenia łagodnych urazów mózgu. Powtarzające się traumatyczne urazy mózgu, które mogą być powszechne w sportach kontaktowych, mogą również prowadzić do przewlekłych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak przewlekła encefalopatia urazowa.

Cykle snu i budzenia

W badaniu farmakologicznym w roku 2020 podkreślono również potencjał CBD w zakresie zmiany snu. Badania w zwierzęcych modelach odkryły, że CBD może być zarówno środkiem indukującym sen jak i czynnikiem promującym pobudkę. Ta zdolność do wytwarzania przeciwstawnych skutków – znana jako dwufazowe skutki zależy od dawki używanej i wydaje się działać najbardziej skutecznie, gdy naturalny rytm snu-budzenia został zakłócony.

Niższe dawki CBD wydają się promować bezsenność, podczas gdy wyższe dawki wydają się uspokajać i rozpoczynać sen. Obie te właściwości mogą być korzystne: Podczas gdy dążenie do solidnego snu w nocy jest bezcenne przed wielkim meczem, pobyt w stanie czuwania może być również zwiększenie wydajności dla sportowców konkurujących w ultra-maratonach lub wydarzeniach wytrzymałościowych.

Ale czy któraś z tych korzyści ma wpływ na wyniki na boisku? Lepszy powrót do zdrowia i zdrowy sen mogą brzmieć atrakcyjnie, ale nie jeśli oznaczają one pogorszenie równowagi lub koordynacji.

Jednak według badań nad medycyną sportową odpowiedź brzmi: nie. Naukowcy ocenili badania kliniczne badające wpływ CBD na funkcje poznawcze i psychoruchowe i stwierdzili, że obecne dane sugerują, że CBD prawdopodobnie nie będzie miało negatywnego efektu również u zdrowych osób.

Co eksperci i sportowcy mówią o CBD?

Dla Dr. Elaine Burns, dyrektor medyczny Southwest Medical Marijuana Physicians Group i założycielka produktów ReLeaf CBD Dr. Burnsa, CBD jest obietnicą dla sportowców. Burns ostrzega jednak, że obecna wiedza jest ograniczona, ponieważ większość danych opiera się na badaniach na zwierzętach, gdzie zwierzęta zazwyczaj otrzymują wysokie dawki CBD.

„Jest wiele do nauczenia się o przekładaniu dawek ze zwierząt na ludzi”, powiedziała. To powiedział, że potencjalne korzyści są obfite, zwłaszcza jeśli chodzi o leczenie i zmniejszenie stanu zapalnego.

„CBD może pomóc sportowcom w regeneracji poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i pomoc w rozluźnieniu mięśni„, powiedziała Burns. „Jest to środek przeciwzapalny, który działa poprzez redukcję prozapalnych markerów w organizmie. Istnieją również badania wykazujące, że CBD jest skuteczne w zwalczaniu stanów zapalnych, dzięki czemu CBD jest interesujące dla sportowców uprawiających takie dyscypliny jak piłka nożna czy boks, gdzie wstrząsy mózgu są częste„.

Dla sportowców ciekawych eksperymentów z CBD, Burns radzi zdecydować się na nalewki podjęzyczne.

„Myślę, że krople podawane pod język powinny być preferowaną metodą. W ten sposób CBD szybciej dostaje się do organizmu i ma większą biodostępność, dzięki czemu dawka może zostać zmniejszona„.

Dla Stu Kam’a, sportowca jiu-jitsu i właściciela ATH Organics, gumy CBD stanowią nienegocjowalną część jego systemu suplementacyjnego.

„Jako brazylijski sportowiec i zawodnik jiu-jitsu, CBD było podstawą mojego treningu, aby pomóc mi w regeneracji, a w szczególności w odpoczynku„, powiedział Kam.

Kontynuował: „Każdej nocy biorę 25mg gumy CBD, żeby pomogło mi spać po treningu. Przed użyciem CBD, miałem ciężki czas zasypiania po szkoleniu, co ostatecznie doprowadziło do słabej regeneracji. Od czasu stosowania CBD, zauważyłem znacznie głębszy sen i zdolność do treningu przy moim pełnym potencjale następnego dnia„.

Ostatnie słowo

Jak często ma to miejsce w przypadku badań nad konopiami indyjskimi, aby uzyskać bardziej rozstrzygające wyniki, potrzeba więcej danych dotyczących populacji ludzi. Autorzy zarówno badań z zakresu medycyny sportowej, jak i badań farmakologicznych podkreślają wstępny charakter swoich wyników. Podczas gdy obecne dane są bardzo obiecujące, badania kliniczne u populacjach sportowców zapewnią bardziej definitywny wgląd w użyteczność CBD.

Na szczęście, wygląda na to, że takie inicjatywy badawcze już trwają. W 2019 roku Aurora Cannabis nawiązała współpracę z UFC w celu opracowania badań klinicznych nad CBD, odnową biologiczną i zdrowiem sportowców, a inne badania na pewno nadejdą. Spodziewamy się, że w najbliższej przyszłości pojawi się więcej badań w tej dziedzinie.

____

Nasiona różnych szczepów marihuany znajdziesz na panpestka.pl